Séance du mercredi 09/09/2009, (ce qui est prévu)

THEME: Plaquer en toute sécurité (4) (placage de côté et de face)

PLAN DE SEANCE
-Prise de contact ( entrée vestiaire)

-Mise en train:
Le "roulé-boulette".
Course relais : "Simple". "Poser-Rammasser". "Choucher-ramasser-rouler-marquer". "duo coucher"
Petit Circuit : ( lateral gauche -big mous- lateral droit -big mous- rammasser passer )
"Les Collones d'Hercules".
"Les sumotoris": ( impact placage).
"Les tracteurs": (apprendre à maintenir une prise aux hanches en plaçant convenablement la tête et l'épaule)

Mise en situation : "la trappe à souris"

Exercices (éventuels) : placage de coté, placage de face

Match dirigé

Retour au Calme